ダイエットを始めたい方へ｜無理なく続けるフィットネス　ジム｜フィットネスサロン オリーヴ【筑紫野市】

運動初心者のダイエットで大切な3つのポイント

① 最初から頑張りすぎない 初日から毎日運動しようとすると、

身体にも負担がかかり、長続きしないことがあります。

まずは週に1～2回など、無理のないところから。

② 筋肉も意識する 体重だけを落とそうとするのではなく、

身体を支える筋肉を維持することも大切です。

③ 続けられる運動を選ぶ 「楽しい」「気持ちいい」「またやりたい」

と思える運動なら、習慣にしやすくなります。

年代によってダイエットの考え方も変わります

 年齢によって身体の状態や生活スタイルは変わります。

そのため、 「若い頃と同じ方法でダイエットすればいい」 とは限りません。

40代なら 仕事や家事などで忙しく、運動する時間を確保しにくい方も多い年代。

50代なら これまでと同じように生活していても、身体の変化を感じ始める方もいます。

60代なら 体重だけではなく、筋力や体力を維持しながら健康的に身体を整えることが重要になります。

そこでオリーヴでは、年代や体力に合わせた運動を大切にしています。