シニアのフィットネス｜運動初心者でも無理なく始める健康づくり【筑紫野市】フィットネスサロン　オリーヴ

年齢とともに、筋力や体力、バランス能力などは少しずつ変化していきます。

だからこそ、日常生活の中で身体を動かす機会をつくることが大切です。

フィットネスというと、 「筋肉をつけるための激しいトレーニング」 をイメージするかもしれません。

しかし、シニアのフィットネスでは、 歩く・立つ・しゃがむ・身体を伸ばす・バランスを取る といった、日常生活につながる身体づくりも大切です。

① 無理をしない

「若い頃はこれくらいできたから」と無理をする必要はありません。 今の体力に合わせて運動量を調整しましょう。

② 筋力を維持する

年齢とともに気になりやすいのが筋力の低下。 特に日常生活で使う脚や体幹を適度に動かすことが大切です。

③ バランスを意識する

立つ・歩くといった日常動作には、バランス能力も関係します。 無理のない範囲でバランスを使う運動を取り入れましょう。

④ 柔軟性を保つ

ストレッチなどで身体をゆっくり動かすことも、運動習慣の一つです。

⑤ 楽しく続ける

これがオリーヴでは特に大切だと考えています。 一度だけ頑張るより、 週に1回でも、月に何度でも、長く続ける。 そのためには「また行きたい」と思えることが重要です。

✔ 最近、運動不足を感じている

✔ 足腰の衰えが気になる

✔ 自宅で一人で運動するのが続かない

✔ 激しい運動は苦手

✔ ジムに通ったことがない

✔ 楽しく身体を動かしたい

✔ いつまでも自分の足で歩きたい

✔ これからの健康づくりを始めたい

オリーヴが目指しているのは、

「頑張って鍛える場所」ではなく、 「これからも元気に動ける身体をつくる場所」。

年齢や体力は人それぞれです。

だからこそ、一人ひとりに合わせて運動内容を考えます。

「もう年だから運動は無理」 ではなく、 「今の自分にできる運動から始める」 ことを大切にしています。