シニアの運動不足｜無理なく運動習慣を身につける方法【筑紫野市】フィットネスサロン　オリーヴ

運動不足解消というと、 「ジムに行って1時間運動する」 というイメージがあるかもしれません。

でも、最初はもっと簡単で大丈夫です。

朝起きたら身体を伸ばす。

テレビを見ながら足踏みする。

買い物に出かける。

少し遠くまで歩く。

大切なのは、 「一日中ほとんど動かなかった」という日を少しずつ減らしていくこと。

できることから始めてみましょう。

👨‍🏫 オリーヴからのワンポイント

「明日から」ではなく「今日から1分」 運動不足を解消しようと思ったとき、

「明日から毎日運動しよう！」 と大きな目標を立てるより、 「今、1分だけ身体を動かそう」

くらいから始めてみるのがおすすめです。 小さな習慣が、長く続く運動習慣につながります。

Q. 運動不足ですが、何から始めればいいですか？

まずはウォーキングやストレッチなど、無理なくできる運動から始めてみましょう

。

Q. 長い間運動していなくても大丈夫ですか？

急に激しい運動をする必要はありません。現在の体力に合わせて、少しずつ身体を動かすことから始めましょう。

Q. 一人だと運動が続きません。

一人で続けるのが難しい方は、教室やフィットネスなど「運動する場所」を決めることも一つの方法です。

Q. シニアでもトランポリンができますか？

オリーヴでは手すり付きのケア・トランポリンを使用し、無理のない運動から取り組んでいます。

※痛みや持病がある場合は、無理をせず医師などにご相談ください。

Q. シニアでもフィットネスに通えますか？

はい。年齢や体力に合わせて無理なく身体を動かせるよう、運動内容を調整しています。

Q. 運動経験がほとんどありません。

大丈夫です。オリーヴでは運動初心者の方にも取り組みやすいプログラムを用意しています。

Q. 激しい運動は苦手です。

無理に激しい運動をする必要はありません。

ストレッチや軽い運動などから、自分のペースで始められます。

Q. トランポリンは怖くないですか？

手すり付きのケア・トランポリンを使用し、足踏みなどの比較的やさしい動きから取り組めます。

Q. まず体験してみたいです。

オリーヴでは、初めての方が施設やプログラムの雰囲気を確認できる体験を案内しています。