シニアの筋力低下｜年齢とともに衰える筋肉を無理なく維持する運動【筑紫野市】のジム、フィットネスサロン オリーヴ

  筋力低下が気になると、すぐに筋トレを始めなければと思ってしまいます。

でも、まずは日常生活の中で身体を使うことから始めてみましょう。

例えば、 エレベーターではなく階段を使ってみる。

テレビを見ながら足踏みをしてみる。

椅子から立つときにゆっくり立ってみる。

そんな小さな積み重ねも、身体を動かすきっかけになります。

最新のマシンがあることも魅力ですが、健康づくりで一番大切なのは「継続」です。

週に1〜2回でも、自分のペースで楽しく続けることが、5年後・10年後の身体をつくります。

オリーヴは、「運動が苦手だからこそ通いやすい」と感じていただける場所を目指しています。

👨‍🏫 オリーヴからのワンポイント

「疲れたから休む」だけになっていませんか？

もちろん、疲れているときに休むことは大切です。

ただ、 休む → 動かない → さらに動くのがおっくうになる という状態にならないように、

「今日は少しだけ動いてみよう」 という日をつくってみましょう。

Q. 年齢を重ねても筋力は維持できますか？

年齢に関係なく、身体を動かす習慣を持つことは大切です。

無理のない範囲で継続できる運動を取り入れましょう。

Q. 筋トレが苦手でも大丈夫ですか？

はい。筋力トレーニングだけが運動ではありません。

ストレッチや足踏み、バランス運動など、自分に合った方法から始められます。

Q. 運動をほとんどしていません。

まずは軽い運動から始めることをおすすめします。

オリーヴでも、年齢や体力に合わせて無理なく続けられるプログラムを提案しています。

Q. 足腰が心配でも運動できますか？

身体の状態には個人差がありますので、痛みや持病などがある場合は無理をせず、

必要に応じて医療機関などに相談してください。

もちろん、疲れているときに休むことは大切です。

ただ、 休む → 動かない → さらに動くのがおっくうになる という状態にならないように、

「今日は少しだけ動いてみよう」 という日をつくってみましょう。